Wenn unsere Moral im Moment am Boden liegt, bietet Tone Ihnen einige Ideen, wie Sie versuchen können, den Trend umzukehren ... Versuchen Sie mit Freundlichkeit zu sich selbst, mindestens einen der folgenden Punkte in Ihre Routine für die Woche umzusetzen.
Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben
Es hat sich gezeigt, dass Bewegung eine der effektivsten Möglichkeiten zur Verbesserung der psychischen Gesundheit ist. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und das allgemeine geistige Wohlbefinden zu verbessern. Insbesondere dank der Produktion von Endorphinen, dem Glückshormon, das die Botschaft an unser Gehirn sendet.
Wenn Sie nicht in Form sind, selten Lust haben, laufen zu gehen oder einen großen HIIT-Kurs zu absolvieren, warum nicht mit 20 Minuten Yoga beginnen, mit Musik, wenn es Ihnen schwer fällt, sich zu konzentrieren?
Versuchen Sie, ausreichend Schlaf zu bekommen
Schlaf ist für die körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich.
Für diejenigen, die nicht unter Schlaflosigkeit leiden, sollten wir versuchen, jede Nacht mindestens 7–8 Stunden guten Schlaf zu erreichen.
Auch speziell für diesen Zweck ausgewählte Kräutertees, Nahrungsergänzungsmittel oder auch ätherische Öle können helfen.
Verbessern Sie Ihre Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß kann zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen.
Der Verzicht auf verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel kann dazu beitragen, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu lindern.
Üben Sie Entspannungstechniken
Entspannungstechniken wie Achtsamkeit, tiefes Atmen und Yoga können helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
Wir geben Ihnen Tipps für tiefes Atmen auf Instagram, 1 Minute am Tag reicht aus, um die Wirkung zu zeigen.
Sozialisieren
Der Kontakt zu Menschen kann dazu beitragen, das Gefühl der Einsamkeit und Isolation zu reduzieren. Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen kann zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen. Vielleicht ein Nachmittag zu Hause mit einem Freund?
Suchen Sie Hilfe bei Fachleuten für psychische Gesundheit
Psychische Gesundheit ist von entscheidender Bedeutung. Es ist wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie das Bedürfnis verspüren.
Sie können nicht alle Antworten selbst finden und auch nicht über die Werkzeuge verfügen, um alles zu verstehen. Ein Fachmann kann das Problem richtig angehen und uns helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen.