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Comment se remettre au Yoga ?

Si vous êtes arrivé sur cette page c'est que vous êtes sur le point de reprendre le Yoga après une pause, plus ou moins longue. Quelle bonne idée... Le Yoga, prêté par la culture Indienne, peut nous aider à gérer nos émotions, à explorer notre corps, à se sentir bien. Mais comment ne pas perdre la motivation ?


Commencez lentement, par vous écouter
Ne vous mettez pas la pression pour réaliser des postures difficiles dès le premier jour.

Commencez par des séances courtes et douces pour réintroduire votre corps à la pratique du yoga et pour éviter les blessures.

Peut-être un cours de Hatha, ou bien une vidéo sur Youtube d'une vingtaine de minutes.



Pourquoi ne pas se fixer une cadence de pratique?
Établissez des objectifs réalistes et atteignables pour votre pratique de yoga.

Que ce soit de pratiquer une fois par semaine ou de maîtriser une nouvelle posture que vous n'aviez pas pratiqué...

Trouver la motivation
Que ce soit pour réduire le stress, améliorer votre flexibilité ou retrouver un sentiment de bien-être général, avoir une motivation claire peut vous aider à rester sur la bonne voie. Pourquoi ne pas choisir un Yoga buddy avec qui aller à son cours?



Choisir le bon moment et établir un rituel
Trouver le moment de la journée qui convient le mieux à votre emploi du temps et à votre niveau d'énergie. Que ce soit le matin pour commencer la journée en douceur, le soir pour se détendre après une longue journée ou à tout autre moment qui vous convient, trouvez le moment qui vous permettra de rester régulier(e) dans votre pratique.

Explorer différentes pratiques
Essayez différents styles de yoga pour trouver celui qui vous convient le mieux. Que ce soit le Hatha, le Vinyasa, le Yin ou tout autre style, explorez différentes pratiques pour découvrir ce qui vous attire le plus.

Pratiquer la patience et la bienveillance envers vous-même
Rappelez-vous que le yoga est un voyage et que les progrès viennent avec le temps et la pratique régulière. Soyez patient(e) avec vous-même et ne vous comparez pas aux autres. Écoutez votre corps et respectez ses limites, en pratiquant toujours avec bienveillance envers vous-même.



Bonne pratique

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