1. Tómate un descanso : Aléjate de aquello que te esté provocando estrés y date un respiro. Sal a caminar, escucha música, lee un libro, mira una película o haz otra cosa que disfrutes.

2. Habla con alguien: Hablar con un amigo, familiar o profesional de salud mental puede ayudarte a procesar tus sentimientos y encontrar una solución a tu problema.

3. Ponte en movimiento: El ejercicio libera endorfinas, que pueden ayudar a reducir el estrés. Reserva un entrenamiento, descarga una aplicación, ve a YouTube o simplemente camina o corre al aire libre.

4. Tratamos de organizarnos: Tomarse el tiempo para organizar su vida puede ayudar a reducir el estrés al hacer que sea más fácil encontrar lo que necesita y estar al tanto de las tareas. Esto significa hacer listas en tu teléfono o en una libreta, llenar tu agenda con las diferentes citas para recordar, por qué no poner un tablero en casa con las cosas importantes. Y sobre todo, prioriza: comprar la cena este fin de semana puede ser menos importante que tu pase de transporte vencido o el auto averiado.

5. Coma sano: una dieta equilibrada puede ayudar a mantener su salud mental y reducir el estrés. Sólo por unos días o de forma permanente.

6. Practica la atención plena: La atención plena es una práctica de centrar tu atención en el momento presente. Esto puede ayudarle a ser más consciente de sus pensamientos y sentimientos y de cómo le afectan. Más adelante en nuestro artículo sobre meditación.

En las redes sociales de Tone te ayudamos a motivarte para moverte, hacer buenas recetas de alimentación saludable, todo para encontrar el bienestar. Visita nuestras redes sociales para iniciar este viaje.

7. También puedes intentar llevar un diario, que te permitirá sentarte, reflexionar y ver el final del túnel.