1. Machen Sie eine Pause : Lassen Sie alles hinter sich, was Ihnen Stress bereitet, und gönnen Sie sich eine Pause. Machen Sie einen Spaziergang, hören Sie Musik, lesen Sie ein Buch, schauen Sie sich einen Film an oder tun Sie etwas anderes, das Ihnen Spaß macht.
2. Sprechen Sie mit jemandem: Das Gespräch mit einem Freund, Familienmitglied oder einem Psychologen kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und eine Lösung für Ihr Problem zu finden.
3. Bewegen Sie sich: Sport setzt Endorphine frei, die helfen können, Stress abzubauen. Buchen Sie ein Training, laden Sie eine App herunter, gehen Sie auf YouTube oder gehen oder laufen Sie einfach draußen.
4. Wir versuchen, Ordnung zu schaffen: Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihr Leben zu organisieren, können Sie Stress reduzieren, indem Sie leichter finden, was Sie brauchen, und den Überblick über Ihre Aufgaben behalten. Das bedeutet, Listen auf Ihrem Telefon oder in einem Notizbuch zu erstellen, Ihren Terminkalender mit den verschiedenen Terminen zu füllen, an die Sie sich erinnern sollten, und warum nicht zu Hause eine Tafel mit den wichtigen Dingen aufzustellen. Und vor allem: Priorisieren Sie: Der Einkauf für das Abendessen an diesem Wochenende ist möglicherweise weniger wichtig als Ihr abgelaufener Fahrausweis oder das kaputte Auto.
5. Ernähren Sie sich gesund: Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, Ihre geistige Gesundheit zu unterstützen und Stress abzubauen. Nur für ein paar Tage oder dauerhaft.
6. Achtsamkeit üben: Achtsamkeit ist eine Praxis, bei der Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richten. Dies kann Ihnen helfen, sich Ihrer Gedanken und Gefühle und deren Auswirkungen auf Sie bewusster zu werden. Weitere Informationen folgen in unserem Meditationsartikel.
Auf den sozialen Netzwerken von Tone helfen wir Ihnen, sich zum Bewegen zu motivieren, gute Rezepte für eine gesunde Ernährung zu entwickeln und so Ihr Wohlbefinden zu steigern. Besuchen Sie unsere sozialen Netzwerke, um diese Reise zu beginnen.
7. Sie können es auch mit dem Journaling versuchen, das es Ihnen ermöglicht, sich hinzusetzen, nachzudenken und das Ende des Tunnels zu sehen.