Warum ist es so wichtig, mindestens 1,5 l Wasser pro Tag zu trinken?
- Flüssigkeitszufuhr : Unser Körper besteht zu etwa 60 % aus Wasser und jedes System und Organ ist darauf angewiesen, richtig zu funktionieren. Wasser hilft beim Transport von Nährstoffen, reguliert die Körpertemperatur, schmiert Gelenke und Gewebe und beseitigt Abfallstoffe und Giftstoffe über Urin und Schweiß.
- Elektrolythaushalt : Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium sind Mineralien, die in unserem Körper vorkommen und eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper spielen. Ausreichend Wasser zu trinken trägt zur Aufrechterhaltung des richtigen Elektrolytgleichgewichts bei, das für die Nerven-, Muskel- und Zellfunktion wichtig ist.
- Kognitive Funktion : Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist auch wichtig für die ordnungsgemäße Funktion unseres Gehirns. Studien haben gezeigt, dass Dehydrierung die Konzentration, das Gedächtnis und die kognitive Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann.
- Allgemeine Gesundheit : Ausreichend Wasser zu trinken wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Die richtige Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten, eine gesunde Verdauung zu fördern, das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern und Müdigkeit vorzubeugen
- Für die Haut: Eine gute Feuchtigkeitsversorgung fördert die Zellerneuerung und eine wirksame Schutzbarriere
Wie kann man sich motivieren, das alles zu trinken?
- Halten Sie eine gefüllte Wasserflasche bereit und versuchen Sie, diese vor dem Ende des Tages auszutrinken
- Aromatisieren Sie Wasser auf natürliche Weise, wenn Sie kein einfaches Wasser mögen: Zitronenscheiben, Minzblätter, Aufguss