Wie fange ich mit Yoga an?
Mit Yoga zu beginnen kann eine bereichernde Erfahrung für Ihre körperliche und geistige Gesundheit sein.
Aber ist der Start im Jahr 2024 wirklich einfach?
Bleiben Sie aufgeschlossen
Yoga entwickelt sich im Laufe der Zeit. Die Praxis befasst sich mit körperlichen, aber auch seelischen Themen, die zunächst weit von Ihrer Realität entfernt erscheinen, Ihnen aber nach einigen Wochen vertraut werden können.
Vergessen Sie vorgefasste Meinungen
„Man muss flexibel sein“, „ruhig…“...
Und vor allem: Vergleichen Sie sich nicht. Ihre Praxis beginnt heute, Sie werden immer Menschen gegenüberstehen, deren Praxis vor 1, 3, 10 Jahren begann, und Yoga ist kein Wettbewerb, es geht darum, eine Beziehung mit Ihnen selbst und mit „Größeren“ einzugehen.
Testen und wählen Sie die richtige Yoga-Art
Welche verschiedenen Arten von Yoga gibt es?
Oftmals probieren Praktizierende eine Yogaform aus, die ihnen nicht zusagt, und sagen dann: „Ich mag Yoga nicht.“
Stellen Sie sich diese Fragen: Möchten Sie langsames, sehr langsames oder dynamisches Yoga? Möchten Sie traditionelles Yoga oder moderneres?
Hatha-Yoga wird im Allgemeinen für Anfänger empfohlen, da das Tempo langsamer ist und der Schwerpunkt auf den Grundhaltungen liegt.
Vinyasa Yoga ist ein dynamisches, schnelleres und körperlicheres Yoga. Und oft ist die Praxis „modern“ und wird mit anderen Mobilitätshaltungen usw. gemischt.
Ashtanga Yoga ist im Allgemeinen ein traditionelles Yoga von 1 Stunde und 30 Minuten, das einer Abfolge von Haltungen folgt, die immer ähnlich sind und auf körperlicher Ebene ziemlich anspruchsvoll sind, da die Haltungen über einen langen Zeitraum gehalten werden, mit körperlichen Übergängen (einschließlich der Trizepspumpe, der Chaturanga). in jeder Haltung.
Yin Yoga ist eine Sitzung, die nur 4 oder 5 Haltungen umfasst, die wir jeweils etwa 20 Minuten lang halten. Das sind bequeme Haltungen, in denen wir uns entspannen können. Im Allgemeinen nutzen wir überhaupt keine Körperübungen, sondern konzentrieren uns auf die Entspannung.
Yoga Nidra ist eine Form der Meditation, sanfte, einfache und sehr langsame Haltungen vor einer geführten Meditation.
Beginnen Sie langsam
Sie haben nicht das Gefühl, gleich zu Beginn in fortgeschrittene Yoga-Sitzungen einsteigen zu müssen. Beginnen Sie mit kurzen, einfachen Sitzungen, um Kraft, Flexibilität und Ausdauer aufzubauen.
Hören Sie auf Ihren Körper
Achten Sie vor allem darauf, wie Sie sich zu Beginn der Sitzung fühlen. Vermeiden Sie Verletzungen, indem Sie nicht über Ihre Grenzen hinausgehen.
Jeder Körper ist anders. Was Ihr Nachbar auf der Matte kann, können Sie möglicherweise nicht und umgekehrt.
Übe das Atmen
Die Atmung ist ein wesentlicher Bestandteil des Yoga. Sie erlernen bewusste Atemtechniken, wie die tiefe Bauchatmung (Zwerchfellatmung) und die abwechselnde Nasenatmung (Nadi Shodhana) und viele andere. Dabei ist das Anhalten des Atems viel wichtiger als das Halten der Körperhaltung.
Yoga-Ausrüstung
Investieren Sie bei Bedarf in eine hochwertige Yogamatte und anderes Zubehör wie Blöcke, Gurte und Decken, um Ihre Körperhaltung zu verbessern und Ihre Yoga-Routine einzurichten.
Seien Sie regelmäßig
Konsistenz ist der Schlüssel. Versuchen Sie, jede Woche, jeden Monat Yoga zu praktizieren, auch wenn es nur ein paar Minuten am Tag ist. Dies wird Ihnen helfen, Fortschritte zu machen und die Vorteile sinnvoller zu spüren.
Nehmen Sie an Kursen oder Tutorials teil
Wenn Sie sich beim Testen in Ihrem Wohnzimmer wohler fühlen, probieren Sie es aus, aber in einem Studio können Sie je nach Bedarf Anpassungen vom Lehrer, per Stimme oder per Berührung vornehmen lassen.
Entdecken Sie Meditation
Yoga ist nicht nur körperlich, es umfasst auch Meditation. Verbringen Sie Zeit mit Meditation, um den Geist zu beruhigen und Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern.
Wer sind wir?
Tone ist eine Marke für Yoga- und Sportbekleidung und Accessoires. Unser E-Shop bietet auch Gesundheitsprodukte wie Nahrungsergänzungsmittel, Kaffee mit Adaptogenen, Matcha, Kräutertees, ätherische Öle und vieles mehr.
Bei der Entwicklung unserer BHs und Yoga-Leggings berücksichtigen wir unsere Umwelt.
Unsere Versandkartons und Umschläge sind recycelt und wiederverwertbar.
Tone, die Yoga- und Sportmarke, die sich um ihre Community kümmert.