TIPPS FÜR DEN AYURVEDA- HERBSTÜBERGANG
Der Herbst ist seit gestern da und diese Übergangszeit lädt uns ein, langsamer zu werden, uns wieder mit uns selbst zu verbinden und unsere Gewohnheiten anzupassen, um uns gut zu fühlen.
Zu diesem Thema alles für die Immunität, die in diesem Jahreszeitenwechsel auf die Probe gestellt wird.
Diese Tipps basieren auf Ayurveda, einer ganzheitlichen indischen Medizin, die auf den 5 Elementen basiert.
1. Ausgewogene Ernährung: Zu den saisonalen Produkten gehören Kürbis, Äpfel und Blumenkohl. Heiße Suppen und Eintöpfe eignen sich hervorragend zum Aufwärmen und stärken das Immunsystem.
2. Schlafroutine: Längere Nächte fördern einen guten Schlaf. Richten Sie eine regelmäßige Schlafenszeit ein, um eine optimale Erholung zu gewährleisten. Erholsamer Schlaf ist für die Aufrechterhaltung Ihrer Energie und Vitalität während der gesamten Saison unerlässlich.
3. Bewegung im Freien: Nutzen Sie die milden Herbsttemperaturen, um draußen zu joggen, im Wald zu wandern, Yoga zu machen oder einfach nur einen täglichen Spaziergang zu machen.
4. Meditation und Stressbewältigung: Der Herbst kann mit der Rückkehr zur Routine manchmal auch Stress mit sich bringen. Meditation und tiefes Atmen sind großartige Hilfsmittel, um den Geist zu beruhigen und mit Stress umzugehen.
5. Flüssigkeitszufuhr: Auch wenn die Temperaturen sinken, vergessen Sie nicht, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Sie können sich für heiße Tees, Kräutertees oder heißes Zitronenwasser entscheiden.
6. Pflegen Sie Ihre Haut: Die trockenere Herbstluft kann sich auf die Haut auswirken. Eine gute Feuchtigkeitscreme für Gesicht und Körper für weiche, strahlende Haut. Oder Selbstmassagen mit warmem Öl eignen sich hervorragend zur Pflege der Haut, zur Stärkung des Nervensystems und zur Linderung von Vata.
Frohen Herbst!