Muskeln...manche wollen es, andere nicht. Hier geht es nicht um „Bulk“, also Masse- und Volumenzunahme, sondern um Muskeln.
Aber welchen Sinn hat es, Muskeln aufzubauen?
Training/Bodybuilding und Spirulina
Dieses Superfood wird von Sportlern und in der Sporternährung aufgrund seiner vielen Vorteile für Sportler und seines hohen Proteingehalts immer mehr geschätzt.
Diese Algen können in Form von Pulver oder Nahrungsergänzungsmitteln verzehrt werden, um alle Vorteile zu nutzen.
Spirulina, ein Superfood
Wir finden in Spirulina mehr als 70 % Protein und 50 % essentielle Aminosäuren : Mit 7 g Protein erhalten Sie 4 g assimilierbares Protein. Spirulina verfügt im Gegensatz zu den meisten Proteinen pflanzlichen oder tierischen Ursprungs über keine Membran, was die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen erleichtert.
Sie gilt als magische Alge und ist daher eines der proteinreichsten Lebensmittel , die Sie konsumieren können, was sowohl Ihrer Gesundheit als auch Ihrem Muskelaufbau zugute kommt.
Es ist außerdem reich an Vitamin E und B, Beta-Carotin, essentiellen Fettsäuren, Eisen, Kalzium, Kalium und Magnesium.
Was sind die Vorteile von Spirulina?
1) Verbessern Sie Ihre Ausdauer
Wenn Sie hochwertige körperliche Aktivitäten ausüben möchten, sei es Bodybuilding, Boxen, Fußball oder Laufen, ist eine gute Ausdauer und ein effizientes Cardio-Training unerlässlich.
Spirulina kann dank seines hohen Eisen- und Antioxidantiengehalts dazu beitragen , Ihre Muskelausdauer zu verbessern .
Es fördert die Sauerstoffversorgung der Muskeln, was besonders für Sportler wie Laufen oder Schwimmen von Vorteil ist.
2) Fettverbrennende und appetitanregende Wirkung
Protein gehört bekanntermaßen zu den Nährstoffen, die am schwierigsten zu verdauen sind, was bedeutet, dass der Körper mehr Energie aufwenden muss, um es abzubauen.
Dadurch wird der Energieaufwand bei der Verdauung erhöht und so die Gewichtsabnahme begünstigt. Spirulina besteht zu etwa 60–70 % aus Protein und ist kalorienarm, was es zu einem effektiven Lebensmittel zur Fettverbrennung macht.
Darüber hinaus ist Spirulina aufgrund seiner hohen Nährstoffdichte und des Vorhandenseins von Phenylalanin ein ausgezeichneter Appetitzügler , der ein stärkeres Sättigungsgefühl ermöglicht und gleichzeitig die Entgiftung des Körpers fördert.
Durch die gesteigerte Ausdauer kann auch die körperliche Anstrengung verlängert werden, was die Kalorienverbrennung fördert.
Letztlich kommt es auf Ihre persönlichen Ziele an.
3) Zunahme der Muskelmasse
Durch die Aufnahme von Spirulina in eine ausgewogene Ernährung und die Kombination mit sportlicher Aktivität können die darin enthaltenen Aminosäuren den Aufbau hochwertiger Muskelmasse, also fettfreier Muskelmasse, fördern .
Es ist wichtig zu betonen, dass Ernährung und Bewegung der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Fitnessziele sind, Spirulina jedoch eine zusätzliche stimulierende Wirkung haben kann.
4) Verringerung von Müdigkeit und Schmerzen
Der Verzehr von Spirulina kann dazu beitragen, die Muskeln zu stärken und ihre Widerstandskraft gegenüber körperlicher Betätigung zu erhöhen, wodurch das Risiko von Verletzungen und Muskelermüdung verringert wird.
Diese Eigenschaft ist größtenteils auf Beta-Carotin zurückzuführen, ein Superfood, das Muskelschmerzen lindert und die Muskelregeneration fördert.
Wenn Beta-Carotin mit Phycocyanin kombiniert wird, bietet es auch entzündungshemmende Eigenschaften.
Obwohl es keinen Ersatz für einen Ruhetag gibt, kann Spirulina Ihnen helfen, sich schneller zu erholen und das Risiko von Krämpfen, Verletzungen oder Schmerzen zu verringern.
5) Stärkung des Immunsystems
Spirulina hat auch einen Einfluss auf Ihr Immunsystem : Studien haben seine Anwendung bei Patienten getestet, die täglich zwischen 1 und 3 g Spirulina zu sich nahmen.
Wir sahen bei diesen Patienten eine Zunahme von Immunzellen und Interferon ( eine Substanz im Körper mit antiviralen, krebsbekämpfenden und modulierenden Eigenschaften der Immunfunktion). im Körper.
6) Verbesserte Sauerstoffversorgung des Körpers
Um die Sauerstoffversorgung des Körpers zu verbessern , ist Eisen das beste Spurenelement. Es fördert die Zirkulation der roten Blutkörperchen im Blut, was dazu beiträgt, die Muskeln effektiver zu ernähren und die Muskeln besser mit Sauerstoff zu versorgen.
Auch dies hilft, Ermüdungserscheinungen entgegenzuwirken, die Regeneration zu optimieren oder die Ausdauer Ihrer Muskelfasern zu verbessern.
Und wenn Ausdauer für Sie Priorität hat, zögern Sie nicht , Spirulina mit adaptogenen Pflanzen (Ginseng, Chaga, Maca usw.) zu kombinieren.
7) Energieschub
Spirulina hilft gegen Trägheit: Wenn Sie es vor oder nach körperlicher Anstrengung konsumieren, hilft es Ihnen , Ihre Glykogenreserven wieder aufzufüllen , insbesondere wenn Sie die Vorteile von Spirulina mit Maca oder Acerola kombinieren.
Dieser Energieschub entsteht insbesondere durch einen Kohlenhydratgehalt zwischen 15 und 20 %, wodurch Spirulina Energieversorgung und Glykogenspeicher vereinen kann.
Wenn Sie es gewohnt sind, mehr als dreimal pro Woche zu trainieren, fühlen Sie sich manchmal müde, weil Sie Ihre Muskeln (und Ihren Geist) vor der nächsten Sitzung nicht richtig ausgeruht haben: Spirulina kann Ihnen dabei helfen, dieses Problem anzugehen.
Die empfohlene Dosis:
Naturheilkundler empfehlen die Einnahme von täglich 2 bis 7 Gramm frischer Spirulina . Dieses Gewicht hängt von Ihrem Körpergewicht ab (ein 70 kg schwerer Erwachsener -> 3 g): Je größer Sie sind, desto höher können Sie den hohen Bereich von 7 Gramm anstreben.
Beachten Sie jedoch, dass die Wirkung bei den meisten Sportlern schnell und bei niedrigen Dosen spürbar ist.
Konsultieren Sie einen Heilpraktiker oder Arzt, um die richtige Dosis für Ihren Körper zu erhalten.
Wann sollte man Spirulina konsumieren?
Achten Sie auf mehrere Punkte:
- Beachten Sie sorgfältig die empfohlenen Dosierungen. Wenn Sie zu viel einnehmen, können unerwünschte Nebenwirkungen auftreten:
Aber welchen Sinn hat es, Muskeln aufzubauen?
- Verbessern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie allen Alterungsprozessen entgegenwirken (nach 70 Jahren kann das bedeuten, dass Sie ohne Stock gehen, alleine vom Stuhl aufstehen, und dieser Muskel wird ab dem 20. Lebensjahr nachhaltig aufgebaut, denn nach 40 Jahren ist der Muskel aufgebaut weniger schnell, und vor allem treiben die meisten Menschen weniger Sport, wir nicht!)
- Behalten oder verändern Sie Ihr Körperbild entsprechend Ihren Zielen
- um Kraft zu gewinnen: Lange Zeit ermüdungsfrei stehen zu bleiben, die Körperhaltung zu verbessern, schwerere Gegenstände zu heben, das kann im Alltag wirklich hilfreich sein
- Verbessern Sie Ihre körperlichen Fähigkeiten und Ihre Leistung für andere Sportarten als das eigentliche Training.
Training/Bodybuilding und Spirulina
Dieses Superfood wird von Sportlern und in der Sporternährung aufgrund seiner vielen Vorteile für Sportler und seines hohen Proteingehalts immer mehr geschätzt.
Diese Algen können in Form von Pulver oder Nahrungsergänzungsmitteln verzehrt werden, um alle Vorteile zu nutzen.
Spirulina, ein Superfood
Wir finden in Spirulina mehr als 70 % Protein und 50 % essentielle Aminosäuren : Mit 7 g Protein erhalten Sie 4 g assimilierbares Protein. Spirulina verfügt im Gegensatz zu den meisten Proteinen pflanzlichen oder tierischen Ursprungs über keine Membran, was die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen erleichtert.
Sie gilt als magische Alge und ist daher eines der proteinreichsten Lebensmittel , die Sie konsumieren können, was sowohl Ihrer Gesundheit als auch Ihrem Muskelaufbau zugute kommt.
Es ist außerdem reich an Vitamin E und B, Beta-Carotin, essentiellen Fettsäuren, Eisen, Kalzium, Kalium und Magnesium.
Was sind die Vorteile von Spirulina?
1) Verbessern Sie Ihre Ausdauer
Wenn Sie hochwertige körperliche Aktivitäten ausüben möchten, sei es Bodybuilding, Boxen, Fußball oder Laufen, ist eine gute Ausdauer und ein effizientes Cardio-Training unerlässlich.
Spirulina kann dank seines hohen Eisen- und Antioxidantiengehalts dazu beitragen , Ihre Muskelausdauer zu verbessern .
Es fördert die Sauerstoffversorgung der Muskeln, was besonders für Sportler wie Laufen oder Schwimmen von Vorteil ist.
2) Fettverbrennende und appetitanregende Wirkung
Protein gehört bekanntermaßen zu den Nährstoffen, die am schwierigsten zu verdauen sind, was bedeutet, dass der Körper mehr Energie aufwenden muss, um es abzubauen.
Dadurch wird der Energieaufwand bei der Verdauung erhöht und so die Gewichtsabnahme begünstigt. Spirulina besteht zu etwa 60–70 % aus Protein und ist kalorienarm, was es zu einem effektiven Lebensmittel zur Fettverbrennung macht.
Darüber hinaus ist Spirulina aufgrund seiner hohen Nährstoffdichte und des Vorhandenseins von Phenylalanin ein ausgezeichneter Appetitzügler , der ein stärkeres Sättigungsgefühl ermöglicht und gleichzeitig die Entgiftung des Körpers fördert.
Durch die gesteigerte Ausdauer kann auch die körperliche Anstrengung verlängert werden, was die Kalorienverbrennung fördert.
Letztlich kommt es auf Ihre persönlichen Ziele an.
3) Zunahme der Muskelmasse
Durch die Aufnahme von Spirulina in eine ausgewogene Ernährung und die Kombination mit sportlicher Aktivität können die darin enthaltenen Aminosäuren den Aufbau hochwertiger Muskelmasse, also fettfreier Muskelmasse, fördern .
Es ist wichtig zu betonen, dass Ernährung und Bewegung der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Fitnessziele sind, Spirulina jedoch eine zusätzliche stimulierende Wirkung haben kann.
4) Verringerung von Müdigkeit und Schmerzen
Der Verzehr von Spirulina kann dazu beitragen, die Muskeln zu stärken und ihre Widerstandskraft gegenüber körperlicher Betätigung zu erhöhen, wodurch das Risiko von Verletzungen und Muskelermüdung verringert wird.
Diese Eigenschaft ist größtenteils auf Beta-Carotin zurückzuführen, ein Superfood, das Muskelschmerzen lindert und die Muskelregeneration fördert.
Wenn Beta-Carotin mit Phycocyanin kombiniert wird, bietet es auch entzündungshemmende Eigenschaften.
Obwohl es keinen Ersatz für einen Ruhetag gibt, kann Spirulina Ihnen helfen, sich schneller zu erholen und das Risiko von Krämpfen, Verletzungen oder Schmerzen zu verringern.
5) Stärkung des Immunsystems
Spirulina hat auch einen Einfluss auf Ihr Immunsystem : Studien haben seine Anwendung bei Patienten getestet, die täglich zwischen 1 und 3 g Spirulina zu sich nahmen.
Wir sahen bei diesen Patienten eine Zunahme von Immunzellen und Interferon ( eine Substanz im Körper mit antiviralen, krebsbekämpfenden und modulierenden Eigenschaften der Immunfunktion). im Körper.
6) Verbesserte Sauerstoffversorgung des Körpers
Um die Sauerstoffversorgung des Körpers zu verbessern , ist Eisen das beste Spurenelement. Es fördert die Zirkulation der roten Blutkörperchen im Blut, was dazu beiträgt, die Muskeln effektiver zu ernähren und die Muskeln besser mit Sauerstoff zu versorgen.
Auch dies hilft, Ermüdungserscheinungen entgegenzuwirken, die Regeneration zu optimieren oder die Ausdauer Ihrer Muskelfasern zu verbessern.
Und wenn Ausdauer für Sie Priorität hat, zögern Sie nicht , Spirulina mit adaptogenen Pflanzen (Ginseng, Chaga, Maca usw.) zu kombinieren.
7) Energieschub
Spirulina hilft gegen Trägheit: Wenn Sie es vor oder nach körperlicher Anstrengung konsumieren, hilft es Ihnen , Ihre Glykogenreserven wieder aufzufüllen , insbesondere wenn Sie die Vorteile von Spirulina mit Maca oder Acerola kombinieren.
Dieser Energieschub entsteht insbesondere durch einen Kohlenhydratgehalt zwischen 15 und 20 %, wodurch Spirulina Energieversorgung und Glykogenspeicher vereinen kann.
Wenn Sie es gewohnt sind, mehr als dreimal pro Woche zu trainieren, fühlen Sie sich manchmal müde, weil Sie Ihre Muskeln (und Ihren Geist) vor der nächsten Sitzung nicht richtig ausgeruht haben: Spirulina kann Ihnen dabei helfen, dieses Problem anzugehen.
Die empfohlene Dosis:
Naturheilkundler empfehlen die Einnahme von täglich 2 bis 7 Gramm frischer Spirulina . Dieses Gewicht hängt von Ihrem Körpergewicht ab (ein 70 kg schwerer Erwachsener -> 3 g): Je größer Sie sind, desto höher können Sie den hohen Bereich von 7 Gramm anstreben.
Beachten Sie jedoch, dass die Wirkung bei den meisten Sportlern schnell und bei niedrigen Dosen spürbar ist.
Konsultieren Sie einen Heilpraktiker oder Arzt, um die richtige Dosis für Ihren Körper zu erhalten.
Wann sollte man Spirulina konsumieren?
- Am Morgen bereitet Spirulina Ihre Muskeln auf körperliche Anstrengung vor und steigert Ihre Ausdauer.
- Nach dem Training zur Muskelregeneration, um Gewebeentzündungen vorzubeugen. (Nicht mehr als 2 Stunden zwischen Anstrengung und Spirulina)
- 15 Minuten vor dem Essen: für eine bessere Verdauung und eine fettverbrennende Wirkung
Achten Sie auf mehrere Punkte:
- Beachten Sie sorgfältig die empfohlenen Dosierungen. Wenn Sie zu viel einnehmen, können unerwünschte Nebenwirkungen auftreten:
- Migräne;
- leichtes Fieber;
- Funktionsstörung des Verdauungssystems;
- Blähungen;
- Verfärbung des Stuhls;
- Brechreiz;
- Bauchkrämpfe.
Darüber hinaus hat Spirulina , da es sich um eine Alge handelt, einen hohen Jodgehalt : Vermeiden Sie es, wenn Sie an einer Jodallergie leiden.
Schließlich sollten Menschen, die an Nierenproblemen, Leberproblemen oder anderen Erkrankungen wie Rheuma leiden, keine Spirulina konsumieren.
Am besten konsultieren Sie dazu einen Gesundheitsexperten Erhalten Sie seine Empfehlungen entsprechend Ihrem Fall.
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