Zum Internationalen Yoga-Tag blicken wir auf seine Vorteile zurück.
Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die sowohl für den Körper als auch für den Geist viele Vorteile hat. Hier sind ein paar:
Für den Körper,
- Erhöhte Flexibilität
- Verbesserte Kraft und Tonus: Viele Yoga-Übungen erfordern eine Stützung des Körpergewichts, was dazu beitragen kann, die Muskeln im gesamten Körper zu stärken und zu straffen.
- Verbesserte Balance
- Bessere Haltung
- Erhöhte Energie und Vitalität
- Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Reduzierung von Schmerzen und Verspannungen
Für den Geist
- Stressabbau durch Atemübungen und Achtsamkeit
- Verbesserte mentale Konzentration: Geistige Klarheit und Konzentration durch die Kombination von körperlichen Bewegungen und Atemkontrolle.
- Verbesserte Stimmung durch die Stimulation von Endorphinen, den „Wohlfühlhormonen“
- Besserer Schlaf
- Erhöhte Selbstwahrnehmung, Selbstreflexion und Achtsamkeit
- Verbesserte kognitive Funktionen: Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Verarbeitungsgeschwindigkeit.
Also motivieren wir uns und holen unsere Matte raus :)