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9 gute Reflexe für eine beruhigte Haut. Von Alice Chavanne.

Alice Chavanne ist eine zwischen der baskischen Küste und Paris ansässige Hauttherapeutin, die sich leidenschaftlich für Haut und Hautpflege interessiert und Menschen unterstützt, die mehr über ihre Haut und deren Pflege erfahren möchten.

Wir haben sie gebeten, ihr Fachwissen in das Beauty-Editorial von Tone einzubringen.

Um mehr über ihre Arbeit zu erfahren, besuchen Sie @alicechavanne_skintherapeute

9 gute Reflexe für eine beruhigte Haut.


Unsere Haut ist der Umwelt und den Launen unseres Lebens ausgesetzt und kann manchmal entzündet, gereizt oder trocken sein. Hier sind 9 gute Tipps, um Ihre Haut zu beruhigen.


1/ REINIGEN – 1x/Tag. Der Abend. Die Haut sollte sich sauber anfühlen, aber nicht spannen. Ansonsten ist die Reinigung zu aggressiv.


Zusätzliche Hinweise: Warum sollten Sie Ihre Haut reinigen?

1/ Unsere Haut ist ständig verschiedenen Umweltschadstoffen ausgesetzt. Diese schädlichen Stoffe verändern die Hautbarriere, bringen den pH-Wert aus dem Gleichgewicht und lassen unsere Haut stumpf und grau werden. Sie tragen auch dazu bei, den Prozess der vorzeitigen Hautalterung zu beschleunigen.

2/ Im Laufe des Tages sammeln sich auf unserer Haut Unreinheiten an: überschüssiger Talg, Schweiß, Make-up-Rückstände, Sonnenfilter und sogar Schmutz auf unseren Händen, den wir unwillkürlich auf unser Gesicht übertragen. Nach Angaben der Regional Health Agency (ARS) berühren wir unser Gesicht bis zu 3.000 Mal am Tag und unsere Hände sind bekanntermaßen heilige Nester von Bakterien. Stellen Sie sich eine Ansammlung dieser Unreinheiten auf unserer Haut vor. Die Ergebnisse ? Poren verstopfen, was zu Hautentzündungen und einem matten Teint führt.

3/ Die Reinigung der Haut fördert die Regeneration der Hautzellen und erleichtert die Aufnahme nachfolgender Behandlungen.


Beratung :

In den allermeisten Fällen empfehle ich eine doppelte Reinigung. Vor allem, wenn Sie Sonnenschutzmittel auftragen. Eine erste Reinigung mit Balsam, Öl oder Reinigungsmilch. Anschließend tragen wir zum Abschluss eine auf Ihre Haut abgestimmte Seife oder ein Gel auf. Zur Erinnerung: Die Haut muss sauber sein, darf sich aber nicht spannen.




2/ HYDRAT – 2x/Tag. Mit einer passenden Creme. 20 Minuten nach dem Auftragen sollte die Haut weich und nicht zu klebrig sein.


Zusätzliche Hinweise: Warum die Haut im Gesicht mit Feuchtigkeit versorgen?

1/ Hydratation trägt dazu bei, einen optimalen Wasserspiegel in den Hautzellen aufrechtzuerhalten, was einer Austrocknung vorbeugt.

2/ Gut hydratisierte Haut wirkt geschmeidiger und jünger. Ein Zeichen von Dehydrierung: Wenn Ihre kleinen feinen Linien nach dem Auftragen einer Feuchtigkeitscreme weniger sichtbar sind.

3/ Gut hydratisierte Haut ist widerstandsfähiger gegen äußere Einflüsse (Umweltverschmutzung, UV-Strahlen, Hitze, Kälte, Wind).

4/ Eine gute Flüssigkeitszufuhr fördert die Talgregulierung und reduziert das Auftreten vergrößerter Poren. Es reduziert Trockenheitsfältchen und sorgt für ein helleres, frischeres und strahlenderes Aussehen. Kurz gesagt, es ist ein Muss.


3/ SCHÜTZEN – vor der Sonne. Mit einer Behandlung mit Lichtschutzfaktor 30 oder 50, anzuwenden zwischen April und Oktober. Tragen Sie die Creme alle zwei Stunden erneut auf, wenn Sie direkt der Sonne ausgesetzt sind (Mittagessen auf der Terrasse, Nachmittag im Freien, Strand).


Zusätzliche Hinweise: Warum die Haut vor der Sonne schützen?

1/ Die UV-Strahlen der Sonne (insbesondere UVA) sind für eine beschleunigte Hautalterung verantwortlich. Seien Sie vorsichtig, UVA-Strahlen sind nicht die Strahlen, die die Bräunung anregen und sogar dunkle und schwarze Haut beeinträchtigen. Die Besonderheit von UVA im Vergleich zu UVB besteht darin, dass sie tiefer in die Haut eindringen und dadurch Kollagen- und Elastinfasern schädigen. Diese Fasern sind für die Aufrechterhaltung der Festigkeit und Elastizität der Haut unerlässlich. UVA entzieht der Haut Feuchtigkeit, wodurch sie rauer und reaktiver wird. Ich sehe es bei meinen Kunden. Ab Ende Juli ist die Haut rauer, Behandlungen ziehen schlechter ein und die Haut erscheint stumpfer und schlaffer.

2/ Zwischen 50 und 70 % der Hautkrebserkrankungen werden direkt durch übermäßige Einwirkung von UVA-/UVB-Strahlen verursacht. Jedes Jahr gibt es in Frankreich 80.000 neue Fälle von Karzinomen und 11.200 neue Fälle von Melanomen. Melanome, die schwerste Form von Hautkrebs, verdoppeln sich bei weißhäutigen Bevölkerungsgruppen alle 10 Jahre.

(Quelle: https://www.ligue-cancer.net/article/25943_soleil-et-cancer )



4/ BEWEGUNG – Schwitzen hilft, Stress und Giftstoffe abzubauen. Ideal für strahlende Haut und um zu verhindern, dass Sie morgens mit Schwellungen aufwachen.


Zusätzliche Hinweise: Warum die Haut vor der Sonne schützen?

1/ Schweiß, der dank des Schweißes eine Ausscheidungsfunktion hat, ermöglicht den Abtransport von Giftstoffen und Abfallstoffen (Ammoniak, Harnstoff, Harnsäure).

2/ Bewegung stimuliert das Lymphsystem, das auch eine wichtige Rolle bei der Ausscheidung von Giftstoffen und Abfallstoffen aus dem Körper spielt. Sehr wichtig, wenn Sie häufig einen grauen Teint, Tränensäcke oder das Gefühl eines geschwollenen Gesichts haben. Das Lymphsystem verfügt nicht über eine natürliche „Pumpe“ wie das Herz, daher ist es wichtig, diese durch körperliche Aktivität oder Lymphmassagen zu aktivieren.

3/ Bewegung hilft, psychischen Stress zu reduzieren und einen guten Schlaf zu fördern.


5/ Spülen Sie Ihre Haut innerhalb von 5 Minuten nach einer Sporteinheit, einer Surfstunde oder einem Schwimmen (Meer und Schwimmbad) ab. Lassen Sie Mineralsalze oder Chlor nicht auf der Haut eintrocknen. Besonders auf der Gesichtshaut.


Zusätzliche Hinweise: Warum sollten Sie Ihre Haut gleich danach abspülen?

Mineralsalze oder Chlor führen beim Trocknen auf der Haut zu einer Austrocknung und einer Sensibilisierung der Haut. Die Ergebnisse ? Die Haut ist empfindlicher, rauer, dehydrierter und anfälliger für Entzündungen.

Sie haben keinen Zugang zu Duschen oder Waschbecken? Nehmen Sie eine Wasserflasche oder eine nachfüllbare Sprühflasche mit.


6/ ESSEN Sie täglich Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien sind


Zusätzliche Hinweise: Warum sollten Sie Lebensmittel essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien sind?

Omega 3 hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft, die Hautbarriere zu stärken, indem es die Produktion essentieller Fettsäuren fördert. Sehr wichtig für alle empfindliche, gereizte, dehydrierte Haut, die zu Rosacea/Rosacea, Akne, Ekzemen und Psoriasis neigt.

Quellen für Omega 3:

  • Samen: Chia, Flachs, Hanf,
  • Öle: Flachs, Walnuss, Raps. Leicht oxidieren. Im Kühlschrank aufbewahren, vor Licht und Hitze schützen.
  • Fettiger Fisch: Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardinen

Antioxidantien, die als Schutzschilde wirken, helfen, freie Radikale zu neutralisieren. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die von unserer Umwelt erzeugt werden (UV-Strahlung, Umweltverschmutzung, Stress, Rauchen usw.). Freie Radikale verursachen erhebliche Schäden an Geweben und Organen und können bestimmte Gene verändern. Sie sind maßgeblich für Entzündungen und Alterung der Haut verantwortlich.

Um diesen freien Radikalen entgegenzuwirken, helfen wir uns mit Antioxidantien.

Beispiele für Antioxidantien: Vitamine A, C und E, Polyphenole, Carotinoide, Bioflavonoide, Zink, Mangan, Selen. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst ist daher eine wertvolle Quelle für Antioxidantien. Antioxidantien wirken sich auch positiv auf die Linderung von Entzündungen (Ekzeme, Akne, Rosacea, Psoriasis), die Förderung der Zellbildung und die Verbesserung der Ausstrahlung der Haut aus.

Quellen für Antioxidantien:

  • Beeren und rote Früchte: Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren, Preiselbeeren
  • Nuss
  • Artischocke, Tomate, Spinat, Brokkoli, Grünkohl
  • Zimt, Kurkuma, Ingwer, Kreuzkümmel


7/ SCHLAF – Schlaf ist für die Regeneration der Haut unerlässlich. Es macht keinen Sinn, Geld für eine Behandlung auszugeben, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen.


Zusätzliche Bemerkungen:

Während wir schlafen, erneuern sich die Hautzellen schneller, was für eine gute Gesundheit unerlässlich ist.

Schlafmangel kann den Cortisolspiegel (das Stresshormon) erhöhen und Entzündungen wie Akne, Rosacea, Ekzeme und Psoriasis verursachen. Es führt auch zu schlaffer Haut, Austrocknung, stumpfem Teint und ausgeprägten Gesichtszügen.


8/ MASSIEREN SIE SICH – 3 Minuten pro Tag, sanft und bewusst. Um die Hautbarriere aufzuweichen, die Haut zu straffen, die Muskeln zu entspannen, das Eindringen von Behandlungen zu fördern, die Lymphe zu aktivieren und Giftstoffe auszuscheiden.


Zusätzliche Hinweise: Die Vorteile von Gesichtsmassagen


1/ Sie regen die Durchblutung an, was die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen verbessert.

2/ Sie tragen dazu bei, den im Laufe des Tages angesammelten Stress und die Anspannung abzubauen, was die geistige Entspannung fördert und Mimikfalten reduziert.

3/ Sie stimulieren das Lymphsystem und fördern so die Ausscheidung von Giftstoffen und Abfallstoffen. Der Teint wird weniger fahl und Ekzeme und Akne nehmen ab.

4/ Sie stimulieren die Produktion von Kollagen, einem essentiellen Protein für die Festigkeit und Elastizität der Haut.

5/ Sie geben der Haut Geschmeidigkeit und Elastizität zurück. Die Haut ist weicher und praller.

6/ Sie verbessern die Aufnahme kosmetischer Behandlungen.


Für diejenigen, die die Selbstmassage schnell und einfach erlernen möchten, habe ich ein spezielles Online-Training erstellt. 13 kurze Videos, darunter zwei komplette Routinen + zusätzliche Videos, um jeden Bereich separat und tiefer zu bearbeiten. Ideal für alle, die auf eine schnelle und effektive Massage achten möchten.

Um mehr zu erfahren => https://www.alice-chavanne-skintherapeute.fr/formation-automassage



9/ WASSER TRINKEN – ein Klassiker. Fördert die Reinigung des Körpers und hält die Haut gesund und strahlend.


Zusätzliche Bemerkungen:

Haben Sie Schwierigkeiten, Wasser zu trinken? Zögern Sie nicht, es mit Minze, Gurken- oder Pfirsichscheiben oder Erdbeerstielen zu würzen.

Und hier ist eine Technik, um ausreichend Wasser zu trinken:

  • 1 Glas beim Aufwachen
  • 1 Glas vor jeder Mahlzeit
  • 1 Glas nach jedem Pinkeln
  • 1 Glas vor dem Schlafengehen

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