Pourquoi boire ces 1.5L d'eau minimum par jour est-il si essentiel ?
- Hydratation : Notre corps est composé d'environ 60% d'eau, et chaque système et organe en dépendent pour fonctionner correctement. L'eau aide à transporter les nutriments, régule la température corporelle, lubrifie les articulations et les tissus, et élimine les déchets et toxines par l'urine et la transpiration.
- Équilibre électrolytique : Les électrolytes, tels que le sodium, le potassium et le magnésium, sont des minéraux présents dans notre corps et jouent un rôle crucial dans le maintien de l'équilibre des fluides corporels. Boire suffisamment d'eau aide à maintenir un bon équilibre électrolytique, ce qui est important pour la fonction nerveuse, musculaire et cellulaire.
- Fonction cognitive : Une hydratation adéquate est également importante pour le bon fonctionnement de notre cerveau. Des études ont montré que la déshydratation peut affecter la concentration, la mémoire et les performances cognitives.
- Santé générale : Boire suffisamment d'eau est bénéfique pour la santé en général. Une bonne hydratation peut contribuer à maintenir un système immunitaire fort, à favoriser une digestion saine, à améliorer l'apparence de la peau, et à prévenir la fatigue
- Pour la peau: Une bonne hydratation favorise le renouvellement cellulaire et une barrière protectrice efficace
Comment se motiver pour boire tout ça ?
- Avoir une gourde remplie à portée de main et se donner comme objectif de la terminer avant la fin de la journée
- Aromatiser les eaux de manière naturelle si vous n’aimez pas l’eau plate: rondelles de citron, feuilles de menthe, infusion
