Janvier arrive toujours avec de grandes promesses : nouvelle énergie, nouvelle routine, nouvelle version de soi… Et puis février pointe le bout de son nez. L’enthousiasme du nouveau départ s’est dilué dans le quotidien, la fatigue, le travail, la vraie vie en somme ! Le rythme ralentit, l’envie et la motivation fluctuent, et c’est normal.

Chez Tone, on croit à une approche plus douce, plus durable de la motivation, guidée par l’écoute de soi, des rythmes et des besoins du moment.

Accepter que la motivation n’est pas linéaire

La première erreur, c’est de croire que la motivation devrait être constante alors qu’en réalité, elle fonctionne par vagues. Certaines semaines, tu as envie de tout donner. D’autres, juste respirer un peu, et c’est ok. Plutôt que de culpabiliser, observe. Où en est ton énergie aujourd’hui ? Que peux-tu faire avec ce que tu as, pas avec ce que tu aimerais avoir ? 

En médecine chinoise, l’hiver est une saison d’introspection et de ralentissement. Vouloir maintenir l’intensité de janvier sans ajuster le curseur, c’est aller à contre-courant.

Revenir à l’intention, pas à l’objectif

Une résolution trop rigide finit souvent par s’effondrer. Pour soulager la pression, pose-toi plutôt cette question : pourquoi avais-tu envie de ce changement ? Reconnecter à l’intention profonde permet de transformer un “je dois” en “j’en ai besoin” et, pour avoir essayé cette approche, c’est ce qui reste quand l’enthousiasme du début s’estompe.

Derrière chaque résolution, il y avait rarement un chiffre ou une obligation, mais plutôt une envie diffuse : se sentir mieux. Et c’est souvent en s’écoutant qu’on retrouve l’élan, sans se forcer.

Des micro-actions plutôt que de grandes promesses

La motivation revient souvent après l’action, pas avant. Inutile de viser une séance de sport parfaite ou une routine skincare en 10 étapes. Enfiler sa tenue activewear préférée pour une petite marche en fin de journée ? Lancer une playlist et faire du journaling ? On sous-estime le pouvoir de ce qui nous entoure et pourtant, quand le confort est là, le reste suit naturellement.

Pas besoin de séance spectaculaire ou de gros changement dans notre routine du jour au lendemain. Les micro-actions créent une continuité et cette continuité crée l’élan qui nous accompagnera le reste de l’année.

Adapter, pas abandonner

Changer d’avis n’est pas échouer, si une résolution ne te correspond plus, ajuste-la. Ton corps évolue, ton quotidien aussi. La constance ne vient pas de la rigidité, mais de l’écoute de soi.