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Les tendances Wellness de 2023 qui sont là pour rester

La fin de l'année arrive, et on est aux bilans.

Dans le monde du bien-être, chaque année a son lot d'innovations, de nouvelles et anciennes marques, de nouveaux produits. 

La prise de conscience de l'importance de la santé, de prendre soin de soi, dans un quotidien dirigé par le stress, ne fait qu'accentuer ce phénomène. Et on en est ravie.

Si ce n'est pas la course à l'innovation et aux inventions utiles ou inutiles, on est quand même content.es de goûter à l'amusement, à la curiosité d'essayer de nouvelles choses.

Mais quelles tendances Wellness sont là pour rester durablement dans nos routines?

Nous avons décryptés celles-ci et écrit cette chronique.

 

Les Adaptogènes

Cosmétiques aux champignons, café aux adaptogènes, compléments alimentaires, huiles de massage... les produits sont nombreux.

Ces herbes, racines, plantes ou champignons qui aident le corps à répondre au stress, et à s'adapter, offrent des solutions naturelles pour notre santé. Et gourmandes parfois.

Elles se sont intégrées dans nos routines bien-être pour une réponse saine au stress.

Les adaptogènes risquent de rester longtemps, tout comme le ginseng est présent dans la médecine chinoise depuis des millénaires, comme des centaines d'autres plantes adaptogènes.

 

Belly Health & Belly Massage

Belly Massage

La pratique du massage abdominal gagne en popularité en 2023.

Cet art ancien est redécouvert pour ses bienfaits sur la digestion, la détente et le soulagement du stress, soulignant l'importance de prendre soin de notre ventre pour une santé optimale.

Une santé qui vient aussi toucher nos cheveux, notre peau, notre stress, notre sommeil, et bien plus.

Prenez-soin de votre ventre de toutes les manières qu'il puisse.

Il existe des masseurs.ses spécialisées sur le ventre, cette zone est aussi incluse dans des massages de type Ayurveda.

Et sinon avec un auto-massage doux, rétablissez le mouvement, la fluidité dans votre ventre.

Comment?

Nous conseillons d'appuyer progressivement, dans des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril.

Continuez de respirer profondement, en gonflant le ventre à l'inspire et en le rentrant (tout en serrant le périnée) à l'expire.

Si besoin massez doucement chaque organe tout en respirant: l'estomac, le foie, le gros intestin.

Attention le ventre est une zone sensible, inutile de mettre trop de pression si cela n'est pas supportable.

 

Saunas

Sauna infrarouge, massages, bain froid… : 5 adresses pour une récupération  sportive efficace à Paris | GQ France

Avec ou sans infra-rouge, le sauna a toujours été et continue d'être un incontournable du bien-être, offrant des bienfaits pour la santé tels que la détoxification, la relaxation musculaire et l'amélioration de la circulation.

Une étude en Finlande a même montré ces derniers mois que la santé et l'espérance de vie augmentaient lorsque les personnes allaient régulièrement au sauna.

Leur intégration dans les routines de bien-être devient une pratique courante surtout grâce à l'arrivée d'acteurs comme BelleyMe à Paris qui proposent des créneaux accessibles et rapides pour un coup de boost.

 

Travailler sur son énergie

T-shirt manches longues Unisex Tone Energy bodies

La méditation énergétique, la visualisation et la pratique de la gratitude, la manifestation, le reiki, les massages ayurvédiques, les massages thérapeutiques, le Yoga Kundalini...

Ces techniques holistiques visent à équilibrer et à optimiser l'énergie vitale qui circule dans notre corps, et qui peut de temps à autre avec la vie quotidienne être bloquée. Ce qui peut créer des douleurs physiques, des tensions.

Rien de tel qu'un équilibrage énergétique, pour le bien-être mental et physique.

Connaissez-vous les centres d'énergie dans le corps? Ils sont expliqués sur le Energy Tee Tone.

 

Bains Sonores

soundbaths

Les soundbaths, ou bains sonores, prennent de l'ampleur en tant que méthode de relaxation profonde. Utilisant des vibrations sonores pour apaiser l'esprit, cette pratique gagne en popularité dans la quête du bien-être mental et émotionnel. 

Voir notre article spécifiquement dédié à ceux-ci.

Photo credit Mindful Collective

 

Cycle syncing

Le cycle syncing, ou la synchronisation avec le cycle hormonal, est la pratique qui nous fait comprendre notre cycle, l'observer et vivre avec.

Adapter les routines de bien-être en fonction des phases du cycle menstruel est reconnu comme une approche efficace pour soutenir la santé féminine.

 

Stomach Vacuum 

En echo au massage du ventre, cette technique de respiration, qui intègre un mouvement dans les muscles abdominaux profofonds gagne en popularité dans le domaine du fitness. Cette technique simple mais efficace est intégrée dans les routines d'exercice pour favoriser une sangle abdominale tonique, mais aussi une santé du ventre, car elle induit le mouvement dans cette zone qui peut se contracter et tout bloquer.

Nous on adore les videos de Anais Jazmine, dont la méthode Belly Sculpting a fait ses preuves (les photos avant-après sont bluffantes, et pour l'avoir testée, elle marche.)

Les videos de Slimane_ss 

Les tutorials Youtube

Et bientôt les tutorials Tone sur Youtube.

 

Qu'en pensez-vous?

On aimerait beaucoup lire vos avis.

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