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Les bains froids pour une meilleure santé et mood

Cold bath

 

En entrant dans un bain froid ou une douche, la température corporelle centrale chute.
Le corps commence à réagir au choc froid :


Stimulation du métabolisme, augmentation du flux sanguin et du flux lymphatique


Réponse corporelle 1 : Les vaisseaux sanguins périphériques se dilatent et se contractent. Le flux sanguin est stimulé. Ce qui peut aider à réduire l’inflammation et à apporter plus d’oxygène aux tissus profonds.
Le système lymphatique est également stimulé, ce qui aide à éliminer les toxines du corps.

Réponse corporelle 2 : Les muscles squelettiques se contractent : frissonner, pour générer de la chaleur.

Réponse corporelle 3 : le tissu adipeux brun sensible au froid (dans le cou, la colonne vertébrale, la zone supraclaviculaire) s'active.
Ceux-ci sont activés par le froid et certains types de bioactifs présents dans les aliments : ils commencent à brûler les graisses et à décomposer le glucose pour créer de l'énergie thermique.
Exposition répétée au froid : quotidiennement pendant 4 semaines, entraîne une augmentation de 45 % de l'activité du tissu adipeux brun. Le corps brûle plus d'énergie et de calories.


Réponse corporelle 4 : Une libération d'hormones qui entraîne une amélioration de l'humeur et une meilleure réponse au stress


Activité du système nerveux sympathique, stimulation du nerf vague, augmentation des hormones comme la dopamine, la bêta-endorphine, réduisant la réponse du corps au stress

Ces signes ci-dessus de réponse du corps au froid soutiennent la santé métabolique, cardiovasculaire et émotionnelle.  Pour avoir plus d’énergie, moins de stress oxydatif et une augmentation de votre immunité.

À condition que vous ne restiez pas trop longtemps exposé.e au froid, dans ce cas, le corps continuerait à essayer de générer de la chaleur trop longtemps après l’exposition et finirait par être épuisé au lieu d’être boosté.

Source scientifiques: 
PMID : 35195747
PMCID : PMC9012715
DOI : 10.1007/s00421-022-04915-5
DOI : 10.1002/14651858.CD008262.pub2
DOI : 10.1080/22423982.2022.2111789

Contre-indications : Vérifiez toujours auprès de votre médecin expert si votre état de santé vous permet de pratiquer une telle exposition au froid.

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