AYURVEDA FALL TRANSITION TIPS
L'automne est là depuis hier et cette saison de transition nous invite à ralentir, à nous reconnecter à nous-mêmes et à ajuster nos habitudes pour nous sentir au mieux.
Sur ce thème, tout pour l'immunité, qui est mise à rude épreuve en ce changement de saison.
Ces quelques conseils sont basés sur l'Ayurveda, une médecine indienne holistique basé sur les 5 élements.
1. Alimentation équilibrée : Les produits de saison seront les courges, les pommes et les choux-fleurs. Les soupes chaudes et les plats mijotés sont parfaits pour vous réchauffer et renforcer votre système immunitaire.
2. Routine de sommeil : Des nuits plus longues propices à un sommeil de qualité. Établir une routine de coucher régulière pour vous assurer un repos optimal. Un sommeil réparateur est essentiel pour maintenir votre énergie et votre vitalité tout au long de la saison.
3. Exercice en plein air : Profiter des températures douces de l'automne pour courir dehors, randonner en forêt, yoga ou juste une marche quotidienne.
4. Méditation et gestion du stress : L'automne peut parfois apporter son lot de stress avec le retour à la routine. La méditation et la respiration profonde sont d'excellents outils pour apaiser l'esprit et gérer le stress.
5. Hydratation : Même si les températures baissent, ne pas oublier pas de rester hydraté.e. On peut opter pour des thés chauds, des tisanes ou de l'eau chaude citronnée.
6. Prendre soin de sa peau : L'air plus sec de l'automne peut affecter la peau. Une bonne crème hydratante pour le visage et le corps pour une peau douce et éclatante. Ou des auto-massages à l'huile tiède sont excellents pour nourrir la peau, renforcer le système nerveux et apaiser Vata.
Happy Fall !
