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Ce que le yoga peut faire à votre corps et à votre esprit

Pour la journée internationale du yoga nous revenons sur ses bienfaits.

Le yoga est une pratique holistique qui a de très nombreux bénéfices pour le corps autant que pour l'esprit. En voici quelques uns:

Pour le corps,

  1. Augmentation de la flexibilité
  2. Amélioration de la force et du tonus : De nombreuses postures de yoga nécessitent de soutenir le poids du corps, ce qui peut aider à renforcer et à tonifier les muscles de l'ensemble du corps.
  3. Équilibre amélioré
  4. Meilleure posture
  5. Augmentation de l'énergie et de la vitalité
  6. Amélioration de la santé cardiovasculaire
  7. Réduction de la douleur et de la tension

Pour l'esprit

  1. Réduction du stress grâce à des exercices de respiration et à la pleine conscience
  2. Amélioration de la concentration mentale : Clarté mentale et concentration grâce à la combinaison de mouvements physiques et de contrôle de la respiration.
  3. Amélioration de l'humeur grâce à la stimulation des endorphines, les "hormones du bien-être"
  4. Meilleur sommeil
  5. Augmentation de la conscience de soi, de la réflexion sur soi et de la pleine conscience
  6. Amélioration des fonctions cognitives : mémoire, attention et vitesse de traitement.

 

Alors on se motive et on sort son tapis :)

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