Pour la journée internationale du yoga nous revenons sur ses bienfaits.
Le yoga est une pratique holistique qui a de très nombreux bénéfices pour le corps autant que pour l'esprit. En voici quelques uns:
Pour le corps,
- Augmentation de la flexibilité
- Amélioration de la force et du tonus : De nombreuses postures de yoga nécessitent de soutenir le poids du corps, ce qui peut aider à renforcer et à tonifier les muscles de l'ensemble du corps.
- Équilibre amélioré
- Meilleure posture
- Augmentation de l'énergie et de la vitalité
- Amélioration de la santé cardiovasculaire
- Réduction de la douleur et de la tension
Pour l'esprit
- Réduction du stress grâce à des exercices de respiration et à la pleine conscience
- Amélioration de la concentration mentale : Clarté mentale et concentration grâce à la combinaison de mouvements physiques et de contrôle de la respiration.
- Amélioration de l'humeur grâce à la stimulation des endorphines, les "hormones du bien-être"
- Meilleur sommeil
- Augmentation de la conscience de soi, de la réflexion sur soi et de la pleine conscience
- Amélioration des fonctions cognitives : mémoire, attention et vitesse de traitement.
Alors on se motive et on sort son tapis :)
