Las necesidades nutricionales de los deportistas son diferentes a las de las personas más sedentarias. Les ayudan a mejorar el rendimiento, aumentar su fuerza y ​​resistencia, pero también favorecen la recuperación y reducen el dolor muscular.

A continuación se muestran algunos ejemplos de complementos alimenticios saludables para deportistas:

Proteína : La proteína es esencial para la recuperación y el crecimiento muscular. Se pueden utilizar suplementos proteicos para alcanzar los niveles necesarios de proteínas si la dieta no es suficiente. Hay proteínas de origen vegetal y orgánico.

Cafeína : La cafeína es un estimulante que puede mejorar el rendimiento físico al aumentar el estado de alerta y

La vitamina D ayudará a fortalecer los huesos (el proceso hace que los riñones absorban el calcio para adherirse a los huesos), también ayuda a que el rendimiento muscular gane fuerza y ​​potencia. Puedes encontrar vitamina D en todas las plantas, en tu dieta y en los rayos del sol.

La espirulina es muy rica en proteínas, minerales (hierro, calcio y magnesio), vitaminas (E, B y K) y muchos otros elementos antioxidantes.

Es uno de los superalimentos más utilizados por los corredores de maratón. Para reconstrucción muscular, recuperación y aumento de fuerza.

Moringa (otra planta medicinal en polvo o cápsulas)

La planta es rica en hierro, calcio, vitaminas C y A, potasio, proteínas.

Suficiente para aumentar tu energía, desarrollar tu masa muscular, reducir la fatiga y recuperarte después de un gran esfuerzo. Ayudará a mantener tu corazón y ayudará a que el oxígeno nutra profundamente todas tus células reduciendo la fatiga.

Es importante señalar que el uso de complementos dietéticos para deportistas debe realizarse con precaución y previa consulta con un profesional de la salud. Los complementos alimenticios nunca deben sustituir una dieta sana y equilibrada.