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¿Por qué beber suficiente agua puede ser un verdadero alivio para ti?

¿Por qué es tan esencial beber este mínimo de 1,5 litros de agua al día?

  1. Hidratación : Nuestro cuerpo está compuesto aproximadamente por un 60% de agua, y cada sistema y órgano depende de ella para funcionar correctamente. El agua ayuda a transportar nutrientes, regula la temperatura corporal, lubrica las articulaciones y los tejidos y elimina desechos y toxinas a través de la orina y el sudor.
  2. Equilibrio de electrolitos : los electrolitos, como el sodio, el potasio y el magnesio, son minerales que se encuentran en nuestro cuerpo y desempeñan un papel crucial en el mantenimiento del equilibrio de los líquidos corporales. Beber suficiente agua ayuda a mantener el equilibrio electrolítico adecuado, que es importante para la función nerviosa, muscular y celular.
  3. Función cognitiva : Una adecuada hidratación también es importante para el buen funcionamiento de nuestro cerebro. Los estudios han demostrado que la deshidratación puede afectar la concentración, la memoria y el rendimiento cognitivo.
  4. Salud general : Beber suficiente agua es beneficioso para la salud en general. Una hidratación adecuada puede ayudar a mantener un sistema inmunológico fuerte, promover una digestión saludable, mejorar la apariencia de la piel y prevenir la fatiga.
  5. Para la piel: Una buena hidratación favorece la renovación celular y una barrera protectora eficaz.

¿Cómo puedes motivarte a beber todo eso?

  • Tenga a mano una botella de agua llena y trate de terminarla antes de que termine el día.
  • Dale sabor al agua de forma natural si no te gusta el agua sola: rodajas de limón, hojas de menta, infusión.

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