¿Cómo iniciar el Yoga?

Iniciarse en yoga puede ser una experiencia enriquecedora para tu salud física y mental.

¿Pero es realmente fácil empezar en 2024?

Mantén la mente abierta

El yoga evoluciona con el tiempo. La práctica aborda temas físicos pero también mentales, que al principio pueden parecer alejados de tu realidad, pero que al cabo de unas semanas pueden resultarte familiares.

Olvídate de las ideas preconcebidas

“Hay que ser flexible”, “tranquilo…”…

Y sobre todo, no te compares. Tu práctica comienza hoy, siempre estarás frente a personas cuya práctica comenzó hace 1, 3, 10 años, y el Yoga no es una competencia, se trata de entablar una relación contigo y con "más grandes".

Pruebe y elija el tipo correcto de yoga

¿Cuáles son los diferentes tipos de Yoga?

A menudo los practicantes prueban una forma de Yoga que no les conviene y se marchan diciendo "No me gusta el yoga".

Hazte estas preguntas: ¿quieres Yoga lento, muy lento o dinámico? ¿Quieres Yoga tradicional o más moderno?

El hatha yoga generalmente se recomienda para principiantes debido a su ritmo más lento y su enfoque centrado en posturas básicas.

Vinyasa Yoga es un Yoga dinámico, más rápido y más físico. Y muchas veces la práctica es “moderna” y se mezcla con otras posturas de movilidad, etc.

Ashtanga Yoga es un Yoga tradicional de 1h30 de duración general, que sigue una sucesión de posturas, siempre similares, bastante desafiantes a nivel físico ya que las posturas se mantienen durante mucho tiempo, con transiciones físicas (entre ellas el bombeo de tríceps, la chaturanga), en cada postura.

Yin Yoga es una sesión que solo incluye 4 o 5 posturas, las cuales mantenemos cada uno alrededor de 20 minutos, son posturas cómodas, donde podemos relajarnos, en general no utilizamos el físico para nada, nos enfocamos en la relajación.

Yoga Nidra es una forma de meditación, posturas suaves, sencillas y muy lentas previas a una meditación guiada.

empezar lentamente

No sientas que tienes que lanzarte a sesiones de yoga avanzadas desde el principio. Comience con sesiones cortas y sencillas para desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia.

Escucha tu cuerpo

Sobre todo observa cómo te sientes al inicio de la sesión, evita cualquier lesión no superando tus límites.

Cada cuerpo es diferente, lo que tu vecino en la colchoneta puede hacer, quizás tú no puedas hacerlo, y viceversa.


Practica la respiración

La respiración es una parte esencial del yoga. Aprenderás técnicas de respiración consciente, como la respiración abdominal profunda (diafragmática) y la respiración nasal alterna (Nadi Shodhana), y muchas otras, contener la respiración es mucho más importante que mantener la postura.

equipo de yoga

Si es necesario, invierte en una estera de yoga de calidad y otros accesorios como bloques, correas y mantas para ayudarte con tus posturas y configurar tu rutina de Yoga.

ser regular

La coherencia es clave. Intenta practicar yoga todas las semanas, todos los meses, aunque sea sólo unos minutos al día. Esto le ayudará a progresar y sentir los beneficios de una manera más significativa.


Tomar clases o tutoriales.

Si te sientes más cómodo realizando pruebas en tu sala de estar, hazlo, pero un estudio te permite tener ajustes por parte del profesor, por voz o por tacto según tus necesidades.

Explora la meditación

El yoga no es sólo físico, también abarca la meditación. Dedica tiempo a la meditación para calmar la mente y mejorar tu bienestar mental.

¿Quiénes somos?

Tone es una marca de ropa y complementos de Yoga y Deporte. Nuestra tienda online también ofrece productos para la Salud, como complementos alimenticios, cafés con adaptógenos, matcha, infusiones, aceites esenciales y mucho más.

Nuestros sujetadores y nuestros leggings de Yoga están diseñados teniendo en cuenta nuestro entorno.

Nuestras cajas y sobres de envío son reciclados y reciclables.

Tone, la marca de Yoga y Deporte que cuida de su comunidad.