Se acerca fin de año y hacemos balance.

En el mundo del bienestar, cada año tiene su cuota de innovaciones, marcas nuevas y antiguas, nuevos productos.

La conciencia de la importancia de la salud, de cuidarse a uno mismo, en una vida cotidiana marcada por el estrés, no hace más que acentuar este fenómeno. Y estamos encantados.

Si no es la carrera por la innovación y los inventos útiles o inútiles, todavía estamos felices de disfrutar de la diversión, la curiosidad de probar cosas nuevas.

Pero, ¿qué tendencias de Wellness han llegado para quedarse en nuestras rutinas a largo plazo?

Los desciframos y escribimos esta columna.

Adaptógenos

Cosméticos con setas, café con adaptógenos, complementos alimenticios, aceites de masaje... los productos son numerosos.

Estas hierbas, raíces, plantas u hongos que ayudan al cuerpo a responder al estrés y adaptarse ofrecen soluciones naturales para nuestra salud. Y a veces codicioso.

Se han integrado en nuestras rutinas de bienestar para una respuesta saludable al estrés.

Es probable que los adaptógenos existan durante mucho tiempo, al igual que el ginseng ha estado presente en la medicina china durante milenios, al igual que cientos de otras plantas adaptógenas.

Salud del vientre y masaje del vientre

La práctica del masaje abdominal está ganando popularidad en 2023.

Este antiguo arte está siendo redescubierto por sus beneficios sobre la digestión, la relajación y el alivio del estrés, destacando la importancia de cuidar nuestro estómago para una salud óptima.

Una salud que también afecta a nuestro cabello, nuestra piel, nuestro estrés, nuestro sueño y mucho más.

Cuida tu barriga en todo lo que puedas.

Hay masajistas especializadas en el estómago, esta zona también está incluida en los masajes tipo Ayurveda.

Y si no, con un suave automasaje recuperarás el movimiento y la fluidez de tu estómago.

¿Cómo?

Recomendamos presionar gradualmente, con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj, alrededor del ombligo.

Continúe respirando profundamente, expandiendo el abdomen al inhalar y tirando de él hacia adentro (mientras aprieta el perineo) al exhalar.

Si es necesario, masajee suavemente cada órgano mientras respira: el estómago, el hígado, el intestino grueso.

Ojo, el estómago es una zona sensible, de nada sirve hacer demasiada presión si no es soportable.

 

saunas

Con o sin infrarrojos, la sauna siempre ha sido y sigue siendo un elemento esencial del bienestar, ofreciendo beneficios para la salud como desintoxicación, relajación muscular y mejora de la circulación.

Un estudio finlandés incluso ha demostrado en los últimos meses que la salud y la esperanza de vida aumentan cuando la gente va regularmente a la sauna.

Su integración en las rutinas de bienestar se está convirtiendo en una práctica habitual, sobre todo gracias a la llegada de jugadores como BelleyMe a París, que ofrecen espacios accesibles y rápidos para un impulso.

 

Trabaja en tu energía

Meditación energética, visualización y práctica de la gratitud, manifestación, reiki, masajes ayurvédicos, masajes terapéuticos, Kundalini Yoga…

Estas técnicas holísticas tienen como objetivo equilibrar y optimizar la energía vital que circula por nuestro cuerpo, y que de vez en cuando con la vida diaria puede verse bloqueada. Lo que puede crear dolor físico y tensión.

Nada como el equilibrio energético para el bienestar físico y mental.

¿Conoces los centros de energía del cuerpo? Se explican en el Energy Tee Tone.

Baños de sonido

Los baños de sonido están ganando popularidad como método de relajación profunda. Esta práctica, que utiliza vibraciones sonoras para calmar la mente, está ganando popularidad en la búsqueda del bienestar mental y emocional.

Vea nuestro artículo específicamente dedicado a estos.

Crédito de la foto Colectivo Mindful

 

Sincronización de ciclos

La sincronización del ciclo, o sincronización con el ciclo hormonal, es la práctica que nos hace comprender nuestro ciclo, observarlo y vivir con él.

Se reconoce que adaptar las rutinas de bienestar en función de las fases del ciclo menstrual es un enfoque eficaz para apoyar la salud de la mujer.

Aspiradora estomacal

Haciendo eco del masaje abdominal, esta técnica de respiración, que incorpora movimiento en los músculos abdominales profundos, está ganando popularidad en el campo del fitness. Esta técnica sencilla pero eficaz se integra en las rutinas de ejercicios para favorecer una musculatura abdominal tonificada, pero también un estómago sano, porque induce el movimiento en esta zona que puede contraerse y bloquearlo todo.

Nos encantan los vídeos de Anais Jazmine, cuyo método Belly Sculpting ha demostrado su eficacia (las fotos de antes y después son impresionantes y, una vez probado, funciona).

Vídeos de Slimane_ss

tutoriales de youtube

Y próximamente los tutoriales de Tone en Youtube.

¿Qué opinas?

Nos encantaría leer vuestras opiniones.

¿Quiénes somos?

Tone es una marca de ropa y complementos de Yoga y Deporte. Nuestra tienda online también ofrece productos para la Salud, como complementos alimenticios, cafés con adaptógenos, matcha, infusiones, aceites esenciales y mucho más.

Nuestros sujetadores y nuestros leggings de Yoga están diseñados teniendo en cuenta nuestro entorno.

Nuestras cajas y sobres de envío son reciclados y reciclables.

Tone, la marca de Yoga y Deporte que cuida de su comunidad.