Al entrar en un baño o ducha fría, la temperatura corporal central desciende.
El cuerpo comienza a reaccionar ante el shock de frío:

Estimulación del metabolismo, aumento del flujo sanguíneo y del flujo linfático.

Respuesta corporal 1 : Los vasos sanguíneos periféricos se expanden y contraen. Se estimula el flujo sanguíneo . Lo que puede ayudar a reducir la inflamación y llevar más oxígeno a los tejidos más profundos.
También se estimula el sistema linfático , lo que ayuda a eliminar toxinas del organismo.

Respuesta corporal 2: Los músculos esqueléticos se contraen : tiemblan para generar calor.

Respuesta corporal 3: se activa el tejido adiposo marrón sensible al frío (en el cuello, la columna, la zona supraclavicular).
Estos se activan con el frío y ciertos tipos de bioactivos que se encuentran en los alimentos: comienzan a quemar grasas y a descomponer la glucosa para crear energía térmica.
La exposición repetida al frío: diariamente durante 4 semanas, produce un aumento del 45% en la actividad del tejido adiposo marrón. El cuerpo quema más energía y calorías.

Respuesta corporal 4 : una liberación de hormonas que conduce a un mejor estado de ánimo y una mejor respuesta al estrés.

Actividad del sistema nervioso simpático, estimulación del nervio vago, aumento de hormonas como la dopamina y la betaendorfina, lo que reduce la respuesta del cuerpo al estrés.

Estos signos anteriores de la respuesta del cuerpo al frío respaldan la salud metabólica, cardiovascular y emocional. Para tener más energía, menos estrés oxidativo y un aumento de tu inmunidad.

Siempre que no permanezca expuesto al frío durante demasiado tiempo, en este caso el cuerpo seguiría intentando generar calor durante demasiado tiempo después de la exposición y terminaría agotado en lugar de estimulado.

Fuentes científicas:
PMID: 35195747
PMCID: PMC9012715
DOI: 10.1007/s00421-022-04915-5
DOI: 10.1002/14651858.CD008262.pub2
DOI: 10.1080/22423982.2022.2111789

Contraindicaciones: Consulta siempre con tu médico experto si tu estado de salud te permite practicar dicha exposición al frío.

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