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La transición al Otoño con Ayurveda

CONSEJOS PARA LA TRANSICIÓN DE OTOÑO DE AYURVEDA

El otoño ha estado aquí desde ayer y esta temporada de transición nos invita a reducir el ritmo, reconectarnos con nosotros mismos y ajustar nuestros hábitos para sentirnos lo mejor posible.

Sobre este tema, todo por la inmunidad, que se pone a prueba durante este cambio de estación.

Estos consejos están basados ​​en Ayurveda, una medicina india holística basada en los 5 elementos.

1. Dieta equilibrada: Los productos de temporada serán la calabaza, la manzana y la coliflor. Las sopas y guisos calientes son excelentes para calentarte y estimular tu sistema inmunológico.

2. Rutina de sueño: Noches más largas propicias para un sueño de calidad. Establezca una rutina regular a la hora de acostarse para garantizar un descanso óptimo. Un sueño reparador es esencial para mantener la energía y la vitalidad durante toda la temporada.

3. Ejercicio al aire libre: Aprovecha las suaves temperaturas del otoño para correr al aire libre, caminar por el bosque, hacer yoga o simplemente dar un paseo diario.

4. Meditación y manejo del estrés: El otoño a veces puede traer consigo su dosis de estrés con el regreso a la rutina. La meditación y la respiración profunda son excelentes herramientas para calmar la mente y controlar el estrés.

5. Hidratación: Aunque las temperaturas bajen, no olvides mantenerte hidratado. Puedes optar por tés calientes, infusiones o agua caliente con limón.

6. Cuida tu piel: El aire más seco del otoño puede afectar la piel. Un buen humectante para el rostro y el cuerpo para una piel suave y luminosa. O los automasajes con aceite tibio son excelentes para nutrir la piel, fortalecer el sistema nervioso y calmar a Vata.

¡Feliz caída!

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