CONSEJOS PARA LA TRANSICIÓN DE OTOÑO DE AYURVEDA
El otoño ha estado aquí desde ayer y esta temporada de transición nos invita a reducir el ritmo, reconectarnos con nosotros mismos y ajustar nuestros hábitos para sentirnos lo mejor posible.
Sobre este tema, todo por la inmunidad, que se pone a prueba durante este cambio de estación.
Estos consejos están basados en Ayurveda, una medicina india holística basada en los 5 elementos.
1. Dieta equilibrada: Los productos de temporada serán la calabaza, la manzana y la coliflor. Las sopas y guisos calientes son excelentes para calentarte y estimular tu sistema inmunológico.
2. Rutina de sueño: Noches más largas propicias para un sueño de calidad. Establezca una rutina regular a la hora de acostarse para garantizar un descanso óptimo. Un sueño reparador es esencial para mantener la energía y la vitalidad durante toda la temporada.
3. Ejercicio al aire libre: Aprovecha las suaves temperaturas del otoño para correr al aire libre, caminar por el bosque, hacer yoga o simplemente dar un paseo diario.
4. Meditación y manejo del estrés: El otoño a veces puede traer consigo su dosis de estrés con el regreso a la rutina. La meditación y la respiración profunda son excelentes herramientas para calmar la mente y controlar el estrés.
5. Hidratación: Aunque las temperaturas bajen, no olvides mantenerte hidratado. Puedes optar por tés calientes, infusiones o agua caliente con limón.
6. Cuida tu piel: El aire más seco del otoño puede afectar la piel. Un buen humectante para el rostro y el cuerpo para una piel suave y luminosa. O los automasajes con aceite tibio son excelentes para nutrir la piel, fortalecer el sistema nervioso y calmar a Vata.
¡Feliz caída!