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10 consejos para mejorar tu alimentación

La alimentación no es sólo física, subir o bajar de peso, es mucho más que eso.

Nos permite mantenernos con mejor salud, aportándonos los nutrientes, minerales y vitaminas que el cuerpo necesita para funcionar. Nos previene de determinadas enfermedades (cardiovasculares, diabetes, hipertensión arterial, etc.)

Determina nuestro estado de ánimo y nuestra energía ya que influye en nuestro sueño.

Te damos 10 consejos para mejorar tu alimentación.

Eso sí, no olvides que cada persona es diferente y lo que es válido para uno no necesariamente lo es para otro, no dudes en consultar a un experto médico para obtener un consejo real, especialmente si tienes una condición específica.

  1. Consuma más frutas, verduras y cereales integrales .
  2. Reduce tu ingesta de alimentos procesados , azúcares añadidos y grasas saturadas. Preferiremos una tarta de chocolate casera a un paquete de galletas del supermercado, prefiriendo la miel al azúcar refinada, por ejemplo.
  3. Elige proteínas vegetales , respetuosas con el planeta (legumbres, judías) o proteínas magras como aves, pescado, huevos y, por qué no, una cura de Moringa o espirulina, extremadamente ricas en proteínas.
  4. Asegúrese de consumir suficiente fibra .
  5. Beba mucha agua .
  6. Limite su consumo de sal.
  7. Evite las bebidas azucaradas y opte por agua o bebidas sin azúcar.
  8. Incluye grasas saludables en tu dieta como nueces, semillas, aguacate.
  9. Lea las etiquetas nutricionales y elija alimentos bajos en sodio, azúcares añadidos y grasas saturadas, pero también con ingredientes mínimos E...
  10. Come conscientemente, es decir concentrándote en los alimentos, para ingerirlos y digerirlos mejor. Tendemos a comer demasiado con nuestro teléfono, computadora y otras cosas.
  11. Y sobre todo, diviértete , porque la culpa envía malos mensajes a tu cerebro.

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