1. Faites une pause : Éloignez-vous de tout ce qui vous cause du stress et accordez-vous une pause. Faites une promenade, écoutez de la musique, lisez un livre, regardez un film ou faites autre chose que vous aimez.

2. Parlez à quelqu'un : Parler à un ami, un membre de la famille ou un professionnel de la santé mentale peut vous aider à gérer vos sentiments et à trouver une solution à votre problème.

3. Bougez : L'exercice libère des endorphines, qui peuvent aider à réduire le stress. Bookez une séance de sport, téléchargez une app, allez sur Youtube, ou juste marcher ou courir dehors.

4. On essaye de s'organiser : Prendre le temps d'organiser votre vie peut aider à réduire le stress en vous permettant de trouver plus facilement ce dont vous avez besoin et de rester au fait des tâches. Cela veut dire faire des listes sur son telephone ou sur un carnet, remplir son agenda avec les différents rendez-vous à retenir, pourquoi pas mettre chez vous un tableau avec les choses importantes. Et surtout priorisez: les courses pour le diner de ce week-end sont peut-être moins importantes que votre pass transport périmé ou la voiture en panne.

5. Mangez sainement : Une alimentation équilibrée peut aider à soutenir votre santé mentale et à réduire le stress. Juste pour quelques jours, ou durablement.

6. Pratiquez la pleine conscience : La pleine conscience est une pratique consistant à concentrer votre attention sur le moment présent. Cela peut vous aider à devenir plus conscient de vos pensées et de vos sentiments et de la façon dont ils vous affectent. Plus à venir sur notre article méditation.

Sur les réseaux sociaux Tone, nous vous aidons à vous motiver pour bouger, faire de bonnes recettes pour une nutrition saine, tout ça pour trouver le bien-être. Rendez-vous sur nos réseaux sociaux pour commencer ce journey.

7. Vous pouvez aussi essayer le journaling qui permet de se poser, de réfléchir et de voir la fin du tunnel.