10 conseils pour se mettre, ou progresser en surf.

Faire du surf, c'est bien plus qu'une simple activité aquatique, c'est une expérience libératrice qui vous emporte dans un tourbillon d'émotions salées.

Alors que certaines personnes voient simplement des vagues, les amateurs.trices de surf discernent un appel irrésistible à la liberté, à l'aventure et à la connexion ultime avec la nature.

Une activité méditative, concentré.e sur son environnement, qui est, disons-le très souvent extraordinaire.

Un moment sportif face à soi même.

Si le surf fait rêver, nombre d'entre nous, se sont heurté.es à sa difficulté. Oui prendre de jolies vagues se mérite, est ingrat, frustrant... tout ce que l'on veut. 

Mais si vous avez été piqué.e par ces sensations extraordinaires, de glisser sur une vague, ces papillons dans le ventre (mieux que l'amour) que procure la sensation d'une bonne vague en surf, l'eau, le soleil sur la peau, et que malgré tous les obstacles de ce sport vous avez décidé de progresser, nous vous avons préparé quelques conseils, valables pour les débutant.es comme pour les personnes intermédiaires... voire même pour certains conseils, les pratiquant.es expertes. 

Eh oui, car une fois que vous êtes à l'aise sur une vague de 50cm, il faut être à l'aise sur une vague de 1m, 1m50, et ainsi de suite, puis passer d'une planche en mousse, à une planche en dure, à différents types de planches et d'épaisseur, à différentes manoeuvres, figures, bref quelle que soit son niveau, sa pratique du surf évolue constamment, nous faisant sortir de notre zone de confort perpétuellement. 

Quitte à nous frustrer quand on veut aller trop vite, quand notre corps, ou la Nature ne nous suit pas.

Alors comment débuter ou progresser cette année?

 

Le mot de la fondatrice de Tone:

Si j'ai pu écrire ces lignes, c'est que je pratique le surf depuis mes 15 ans et pourtant je n'ai commencé à progresser que 10/15 ans plus tard quasiment...

En vivant à Paris, j'étais frustrée, pourtant je progressais énormément pendant mes vacances. Puis j'ai commencé à appliquer ces principes.

 

1. Provoquer les moments de surfer

Pour ceux qui habitent en ville, cela peut-être des week-ends, des vacances.

Pour ceux qui habitent près de l'Océan c'est se laisser un créneau pour le faire.

La régularité peut être clé.

Essayer d'aller surfer avec des personnes qui surfent mieux que vous et que vous pouvez suivre à la trace car ils sont toujours bien placés. 

 

2. Apprendre a lire les conditions et connaitre ses limites

Si vous êtes à l'aise dans 50cm, alors le mieux c'est d'aller surfer quand il y a cette taille pour être sûr.e de profiter à fond.

Et si vous êtes dans un moment de doute, repartez à la taille d'en dessous.

Pour cela, rien de plus simple, regarder une application de prévisions de surf:

Yadusurf

Windguru

Surfline

Connaître ses limites c'est essentiel, pour ne pas se dégoûter du sport, et surtout ne pas se mettre en danger.

 

3. Le Travail mental

C'est presque la plus grosse partie du travail pour certain.es d'entre nous.

La force mentale: car il en faut pour accepter de se faire un peu secouer par la mousse, les vagues, la planche, les autres surfeurs

La persévérance: Car oui après avoir fait 5 sessions un peu difficiles, il faut persévérer pour aller plus loin

La confiance en soi: essentielle pour prendre sa vague, ne pas hésiter à se dire quelques affirmations "Je peux le faire" "Cette vague est pour moi" "Je n'ai pas peur" "Je sais le faire", et pour l'avoir testé, sur moi ou avec des amies, ça marche. Directement après en général on a une bonne vague:)

L'acceptation: Accepter ses limites, les travailler, sans se frustrer

 

4. Se garder en condition physique

Le surf est aussi une affaire de muscle, et de cardio. Tous les corps, tous les âges peuvent en faire, mais cela sera plus facile plus rapide avec, du muscle dans les bras, les abdominaux, les jambes, et le dos, grâce au training poids de corps par exemple.

L'explosivité du take-off (se mettre debout sur la planche) avec des burpees, de la course,de la souplesse.

Un bon mix de running, yoga, et training, peuvent être clés.

 

5. Ne pas hésiter a prendre ou reprendre des cours

A la montagne, on ne s'imaginerait pas se lancer sur une piste sans avoir pris des cours. C'est la même chose dans l'Océan, cela peut être dangereux.

Quand on perd confiance, un petit cours peut rebooster cela. 

Bien sûr cela a un coût.. mais peut-être vous pouvez demander à cette personne que vous connaissez qui surf bien de vous coacher un peu gratuitement, ou en échange d'un autre service?

Essayer de vous concentrer sur une chose à la fois, travailler une chose pendant ce cours:

Pour les débutants: un take-off sans genou, regarder au loin, se placer sur la planche

Pour les intermédiaires: Descendre son centre de gravité, ouvrir les bras, diriger les turns avec ses bras et haut du corps, faire un pas sur la planche pour les longboards

Pour les experts: Je ne me prononcerai pas :)

 

6.Connaître et respecter l’éthique et les règles de priorité

Pour assurer l'ordre et la sécurité dans l'eau, il existe des règles essentielles de priorité. Cela permettra de ne pas vous fâcher avec les autres surfeurs, et d'assurer la sécurité de chacun.e

Une personne par vague

La personne le plus à l'intérieur à la priorité

Revenir au pic par l'extérieur (pour ne pas entraver le chemin de quelqu'un)

Ne pas gêner la trajectoire de la personne sur la vague

Etc Etc...

 

7. Vacances, week-ends en surf camp

Si financièrement c'est possible, prendre un bon surf camp dans une destination simple pour le surf - et avoir un cours régulier avec les profs, fait progresser incroyablement.

Certaines destinations et saisons sont plus faciles pour les vagues, le Sri Lanka, L'indonésie en basse saison (sinon les vagues peuvent être énormes), le Nicaragua (Las Plumerias, mon surf Camp préféré), le Maroc, le Sud du Portugal... et bien d'autres.

En 1 à 2 semaines, on peut débloquer vraiment de nouveaux skills.

 

8. Faites confiance à la mémoire cellulaire

Quand on est frustré.e, on se dit qu'on n'y arrive plus, quand n'y arrivera plus, surtout quand ça fait longtemps qu'on ne s'est pas mis.e à l'eau. Mais le corps et ses cellules ont une mémoire extraordinaire, elles se rappellent de nos mouvements, et sont capables de les reproduire.

Faites vous confiance.

 

9.Ne pas se décourager de l’hiver ou des moments où le corps a besoin e repos

 

A bientôt dans l'eau.

 

 

Qui sommes nous?

Tone est une marque de vêtements et accessoires de Yoga et de Sport. Notre eshop propose aussi des produits Santé, tels que des compléments alimentaires, des cafés aux adaptogènes, du matcha, des tisanes, des huiles essentielles et bien plus.

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Nos cartons et enveloppes d'envoi sont recyclés et recyclables.

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