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10 conseils pour améliorer votre alimentation

L'alimentation ce n'est pas que physique, grossir ou maigrir, c'est bien plus que cela.

Elle nous permet de nous tenir en meilleure santé, de nous apporter les nutriments, les minéraux, et les vitamines dont le corps a besoin pour fonctionner. Elle nous prévient de certaines maladies (cardio-vasculaires, diabète, hypertension artérielle, etc)

Elle détermine notre humeur, et notre énergie puisqu'elle influe sur notre sommeil.

On vous donne 10 conseils pour améliorer son alimentation.

Bien sûr, n'oubliez pas que chacun est différent et que ce qui est valide pour l'un ne l'est pas forcément pour l'autre, n'hésitez pas à consulter un expert médical pour avoir de vrais conseils, surtout si vous avez une condition spécifique.

  1. Manger plus de fruits, de légumes et de céréales complètes.
  2. Réduire votre consommation d'aliments transformés, de sucres ajoutés et de matières grasses saturées. On va préférer un gâteau au chocolat fait maison à un paquet de cookies du supermarché, privilégier le miel au sucre raffiné, par exemple.
  3. Choisir des protéines végétales, pour la planète (légumineuses, haricots) ou des protéines maigres telles que la volaille, le poisson, les oeufs, et pourquoi pas une cure de Moringa ou spiruline, extrêmement riches en protéines.
  4. S'assurer de consommer suffisamment de fibres.
  5. Boire beaucoup d'eau.
  6. Limiter votre consommation de sel.
  7. Éviter les boissons sucrées et opter plutôt pour de l'eau ou des boissons non sucrées.
  8. Inclure des graisses saines dans votre alimentation telles que des noix, des graines, de l'avocat.
  9. Lire les étiquettes nutritionnelles et choisir des aliments qui sont faibles en sodium, sucres ajoutés et matières grasses saturées, mais aussi avec le minimum d'ingrédients E...
  10. Manger en pleine conscience, c'est à dire en étant concentré sur ses aliments, pour mieux les ingérer et les digérer. On a trop tendance à manger avec son telephone, ordi et autre.
  11. Et surtout prendre du plaisir, car la culpabilité envoie de mauvais messages à votre cerveau.

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